Witaminy na zdrowie: witamina D

Bez słońca nie byłoby życia, dzięki słońcu w przenośni i dosłownie możemy się też odżywiać, a jednym z mikroskładników odżywczych pozostających w ścisłej relacji z nasłonecznieniem jest witamina D. Nasze zdrowie zależy od wielu mikroskładników i każdy odgrywa w nim jakąś rolę, ale jedne z nich pozyskuje się łatwiej, inne trudniej, różnie też bywa z ich przyswajalnością. Tak właśnie jest z witaminą D.

Na zdrowie wpływa ona wielotorowo, ale przede wszystkim potrzebujemy jej dla zdrowia skóry i kości oraz do prawidłowego funkcjonowania białych krwinek - tarcz obronnych naszego organizmu.

Witamina D jest bowiem jednym z tych mikroelementów, dzięki którym możliwe jest przyswajanie innych składników znajdujących się w pokarmach. Kluczową rolę odgrywa ona w metabolizmie wapnia, podstawowego budulca naszych kości.

Słońce na zdrowie

Jak zapewne doskonale wiecie witamina D jest syntetyzowana przez organizm pod wpływem słońca. Problem jedynie w tym, że ostatnimi czasy słońce uważa się wręcz za niebezpieczne, tak więc ekspozycję na nie ograniczamy do minimum, a to nie wystarcza do wytworzenia niezbędnych nam ilości witaminy D. Czy to prawda? Trudno powiedzieć, w każdym razie warto pamiętać o tym, że słońce nie zawsze szkodzi, a często wręcz uzdrawia. Nie unikajmy go, a w razie potrzeby (strach przed słońcem u niektórych osób przybiera rozmiary fobii) stosujmy suplementację witaminą D.